জিমে না গিয়েও মেদ ঝরানোর উপায়

বলিউডের অন্যতম ফিট অভিনেত্রী কৃতি শ্যানন। তাঁর ছিপছিপে শরীর আর সতেজতার রহস্য জানতে মুখিয়ে থাকেন ভক্তরা। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে ৩৫ বছর বয়সী এই তারকা জানিয়েছেন, জিমে না গিয়েও কীভাবে নিজেকে ফিট রাখা সম্ভব। কৃতির এই সহজ টোটকা ইতিমধ্যে নেটিজেনদের নজর কেড়েছে।

কৃতি জানান, তাঁর ফিটনেসের পেছনে কোনো জাদুকরী ওষুধ নেই, বরং রয়েছে একটি অতি সাধারণ অভ্যাস। দিল্লিতে থাকাকালীন তিনি কখনো জিমের ধারপাশ দিয়েও যেতেন না। তাঁর অভ্যাস হলো, ফোনে কথা বলার সময় এক জায়গায় স্থির না থেকে অনবরত হাঁটাহাঁটি করা। কৃতির ভাষায়, “ফোন কানে নিলেই আমি হাঁটতে শুরু করি। মাঝেমধ্যে পরিস্থিতি এমন হয় যে বাবা-মাকে এসে বলতে হয়, এবার একটু থামো!”

চিকিৎসকদের মতে, কৃতি শ্যাননের এই অভ্যাসটি বিজ্ঞানের ভাষায় একটি অত্যন্ত কার্যকর ‘নন-এক্সারসাইজ অ্যাক্টিভিটি’। অর্থাৎ, এটি এমন এক ধরনের শারীরিক নড়াচড়া যা আলাদা করে ব্যায়াম না করেও শরীরে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ফোনে কথা বলতে বলতে হাঁটলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, বিপাক প্রক্রিয়া সক্রিয় থাকে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতিকর প্রভাব কমে যায়।

যাঁরা সময়ের অভাবে জিমে যেতে পারেন না, তাঁদের জন্য কৃতির এই পরামর্শ দারুণ কার্যকর। আলাদা কোনো সরঞ্জাম বা মানসিক চাপ ছাড়াই দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসেবে এটি করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লিফট এড়িয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করা, ঘরে পায়চারি করা বা টুকটাক কাজ করার মাধ্যমেও শরীরকে সক্রিয় রাখা যায়। তবে নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকলে সুষম খাদ্যাভ্যাস ও ধারাবাহিক শরীরচর্চার বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে বড় কোনো পরিবর্তনের চেয়ে কৃতির মতো ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে বেশি ফলদায়ী।